みなさん、熱い激戦が繰り広げられている「リオオリンピック」期間中いかがお過ごしでしょうか。日によっては、涼しい風がふき夏も終わりに近づいているように感じますが、まだまだ暑い日は続きそうです。
ところで、夏の暑さで心配なのは熱中症ですよね。暑い夏、熱中症までに至らなくても、軽度の脱水には簡単に陥ってしまいます。
そこで、熱中症や脱水を予防するために最も効果的な水分補給について取り上げてみましょう。
伊パン的に日々の生活の中で、必要とされる水分は食事とは別に１.５Lといわれています。では１．５Lをコップに入れると何倍くらいになるでしょう。実際に計算してみると約8杯にもなりました。
コップ8杯もの水分、毎日飲めているでしょうか？なかなか難しいとは思いますが、健康を守るためにはとても大切な習慣です。水分の摂り方の具体例として水分の代謝がよいと言われている午前中に５杯午後から３杯、内容としては、お水やお茶、外気温が高い場合は、その中の１杯をスポーツドリンクにしてみたり、おやつの時間に好きな飲み物を１杯取り入れるなど、ご自分の体調に合わせた水分を選んでみてください！
では元気に楽しい毎日をお過ごしくださいね☆
パン大好きナース より