外の気温も日に日に下がり、冬本番を迎えようとしていますね。 みなさん、風邪などひいていませんか？
これからの季節、風邪・インフルエンザ・胃腸炎・・・ 色々な病気が流行しますね
そこで、あらためてそんなびょうきたちの予防法を振り返ってみますね
まずは、手洗い・うがい。 基本中の基本ですかね(笑) あらためていうまでもないと・・・。
次に栄養バランスのとれた食事。 しかし、これがなかなかてごわい・・・
ご飯やパン、麺といった主食、お肉・魚・卵・乳製品を使った主菜、 野菜のおかずを使った副菜。 これからそろった食事を３食規則正しく・・・。 難しい、でもすごく大切なんです
最後に適度な運動と、十分な睡眠。早寝早起き。
あんまりにも基本的過ぎて、耳にタコかもしれませんが、 これに勝る健康法はありません
出来る範囲で少しずつ。
冬の流行ものに負けないくらい体づくりをしていきましょう
punnurse(パン好きのナース)より