平成30年度 第1回目のコグニサイズです
今年度も認知症の予防に努めていきましょう。
コグニサイズとは？？？
昨年も少しだけ紹介させて頂きましたが、運動に頭の体操(簡単な計算やしりとり等)を組み合わせて認知症の予防をしていく運動です｡
まずは準備体操のストレッチ
こちら軽く頭の体操。
右手はＯＫサイン
(親指と人差し指で輪を作ります）
左手はピストルでしょうか
(みなさん田舎チョキでわかりますか？）
始めはその状態から講師の「バンッ」の掛け声で右手と左手の形を逆にします。
右手：
左手：
「バンッ」→右 左
「バンッ」→右 左
講師はスムーズにやっておりましたが、私は全くうまくいきませんでした
気を取り直して次にいきます
本日は5人のグループに分かれ、コグニサイズを始めていきます。
・足踏み
をしながら、引き算をする。
・足踏みをしながら、３の倍数で手拍子
・足踏みをしながら、しりとり。
文字で見ると簡単にできそうですよね？
実際はなかなか苦戦します
足踏みだけに気を取られると、手拍子を忘れる。
3の倍数ばかり気にしていると足のリズムが狂う、、、などなど
間違えてしまってもいいんです、間違いを恐れずに取り組んでください。
それが「コグニサイズ」です
続きましてラダー（はしご）です
床にはしご状にテープを貼っています
1セット8歩で2歩目と6歩目はラダーのマス外に出す、、、などの動作をしていきます。
あ｜8 7 ｜
6｜ 5 ｜
あ＿＿＿＿
あ｜4 3 ｜
2｜ 1 ｜
あ＿＿＿＿＿
あ ↑↑↑
とてもわかりにくいのですが、図にしてみると、こういった感じです。
なんとなく雰囲気がわかっていただけたらと思います。
講師がお手本として最初に行いますが、必死です
途中水分補給の休憩をはさみ、1時間みなさんと運動していきました。
お家でもできるものもありますので、継続していく事が大事かなと思います
次回の寿光園でのコグニサイズは7/3（水）です。
ブログ担当：音彩♪