昨年より寿光園の交流ホールにて行っております総合事業の取り組みの中に新たに”コグニサイズ”という運動が加わりました。
まず”コグニサイズ”？？と聞き慣れない方も多いかと思います。まずは、そこの説明から今回参加の皆さんにもさせていただきました。
”コグニサイズ”とは、、、国立長寿医療研究センターで開発された、認知症予防のための運動です。簡単な計算やしりとりなどの課題を運動と一緒に行うことで、認知症の予防と健康促進を目指します。
最初の準備として安静時の心拍数を計測し、その数値から運動後の目標心拍数を設定します。
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軽くストレッチをしていきます。
常時職員がいますので、サポートを受けながらでもＯＫです。無理は禁物です。
準備運動が済んだら早速コグニサイズが始まります。
グループに分かれ取り組んでいきました。
→順番に数を数えていきます、ただし３の倍数では手をたたきます。
１、２、
４、５、
数が大きくなるにつれ段々と難しくなっていきます。サポートするはずの職員ですら「あっ、間違えた」
次は童謡「あんたがたどこさ」を唄いながら「さ」のタイミングで両隣の人の手のひらをたたきます。
→♪あんたがたどこ「さ」
ひご「さ」 ひごどこ「さ」
こちらはラダー（はしごという意味です）を用いた運動です。
→右足出す、左足そろえる、右足出す、左足そろえる、、、、８歩（１セット）で行い、徐々に複雑な動きとなっていきます
コグニサイズ後に心拍数を再度計測し、最初に設定した目標数値に達しているか。を見ていきます。
おしまいに整理体操をします。
文章ではうまく伝えきれない部分もありますので、是非参加して体験していただけたら嬉しいです
次回の開催は6/27（火）14：00です
その他”健康リズム体操” ”スローエアロビック” ”生活習慣予防体操”など様々な教室が開かれております。お気軽にご参加ください。
余談ですが、コグニサイズの講師を”コグニマン”と呼ぶそうです